Psicólogo en Santiago de Compostela – Rodrigo Conde Miguélez | Terapia y Orientación Psicológica

Las redes sociales, profesionales y comunitarias pueden ser un espacio de aprendizaje, crecimiento y conexión. Sin embargo, también pueden dar lugar a dinámicas psicológicas menos evidentes que afectan la salud emocional de sus miembros. Un estudio reciente publicado en School Leadership & Management analiza cómo tres factores psicológicos —envidia, exclusión y efervescencia— pueden influir en grupos y redes sociales, tanto en el ámbito educativo como en la vida cotidiana.

Si alguna vez has sentido que un grupo te motiva, pero también te desgasta emocionalmente, sigue leyendo. Desde nuestra consulta de psicología en Santiago de Compostela, te explicamos cómo estas dinámicas afectan nuestras relaciones y bienestar.

1. La Envidia: Cuando el Éxito de Otros Nos Hace Sentir Mal

La envidia es una emoción compleja. Por un lado, puede motivarnos a mejorar, pero también puede generar resentimiento y afectar nuestra autoestima. En redes profesionales o sociales, es común que algunos miembros se sientan marginados al ver cómo otros destacan más o reciben más reconocimiento.

🔹 ¿Cómo gestionarlo?

• En lugar de compararte, enfócate en tus propios logros.

• Reconoce el esfuerzo ajeno sin desvalorizar el tuyo.

• Evita la mentalidad de “juego de suma cero” donde el éxito de otros significa tu fracaso.

2. Exclusión: ¿Nos Sentimos Fuera del Grupo?

Cada grupo, por definición, incluye a algunos y excluye a otros. Sin embargo, la percepción de exclusión puede causar ansiedad y estrés. Esto ocurre en círculos sociales, en el trabajo o incluso en redes de aprendizaje donde algunas personas se sienten “fuera de la conversación”.

🔹 ¿Cómo enfrentarlo?

• Recuerda que no puedes ser parte de todo, y eso está bien.

• Trabaja en tu sentido de pertenencia en espacios donde sí te sientes valorado.

• Si eres líder o moderador de un grupo, fomenta la inclusión y diversidad de voces.

3. Efervescencia: ¿Demasiado Entusiasmo Puede Ser Peligroso?

El entusiasmo colectivo puede ser una fuerza poderosa, pero también puede generar expectativas poco realistas. La efervescencia grupal es ese fenómeno en el que el entusiasmo inicial se disipa y deja sensación de vacío o desmotivación.

🔹 ¿Cómo manejarlo?

• Sé consciente de los ciclos de motivación en grupos. No todo será siempre emocionante.

• Encuentra equilibrio entre inspiración y realismo.

• Aprende a diferenciar el entusiasmo genuino de la presión social por mostrarse positivo.

Conclusión: Redes Saludables, Relaciones Saludables

Las redes y grupos pueden ser una fuente de apoyo y aprendizaje, pero es importante ser conscientes de sus dinámicas psicológicas. Desde la psicología, podemos aprender a gestionar mejor nuestras emociones en estos contextos y evitar que el lado oscuro de las redes afecte nuestra autoestima y bienestar.

Si sientes que estas dinámicas están afectando tu vida personal o profesional, en nuestra consulta de psicología en Santiago de Compostela podemos ayudarte a desarrollar estrategias para fortalecer tu bienestar emocional. ¡Contáctanos y trabajemos juntos en tu crecimiento personal!

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Referencias:

Hargreaves, A. (2025). The dark side of networks: and the implications for school leadership. School Leadership & Management, 45(1), 1–6. https://doi.org/10.1080/13632434.2025.2454157