Psicólogo en Santiago de Compostela – Rodrigo Conde Miguélez | Terapia y Orientación Psicológica

Si alguna vez has sentido que tu relación de pareja se encuentra en un callejón sin salida, o que los conflictos emocionales parecen repetirse sin cesar, no estás solo. Muchas parejas experimentan momentos de angustia y desconexión que, con el tiempo, pueden deteriorar el vínculo. Una de las herramientas más efectivas para abordar estas dificultades proviene del modelo de apego, una perspectiva fundamentada en la importancia de la seguridad emocional dentro de la relación. Como psicólogo experto en Santiago de Compostela, quiero explicarte de forma sencilla cómo este modelo, unido a la Terapia de Pareja Enfocada Emocionalmente (EFT), puede ayudarte a reconectar con tu ser querido y a recuperar la armonía.

¿Qué es el modelo de apego y por qué es tan importante?

El concepto de apego tiene sus raíces en las investigaciones de John Bowlby, quien demostró que la necesidad de establecer vínculos seguros y cercanos no es exclusiva de la infancia, sino que se extiende a la vida adulta. En una relación de pareja, la figura de apego principal suele ser nuestro compañero o compañera. Cuando sentimos que esa persona está emocionalmente disponible, accesible y responde a nuestras necesidades, experimentamos seguridad y bienestar. Por el contrario, cuando falta ese sentimiento de respaldo, surgen la inseguridad, el temor al abandono o a la crítica, y la relación se ve atrapada en un ciclo negativo que genera tensión y dolor.

¿Cómo influye el apego en el día a día de una pareja?

Las dinámicas de apego pueden manifestarse de distintas formas. Algunas personas, por ejemplo, pueden mostrarse ansiosas ante la incertidumbre, buscando contacto constante y temiendo ser ignoradas. Otras, por el contrario, podrían distanciarse emocionalmente, evitando la cercanía para no sentir vulnerabilidad. Estos patrones, denominados estilos de apego (seguro, ansioso, evitativo, desorganizado), influyen en cómo respondemos ante conflictos, críticas o momentos de estrés en la relación.

La Terapia de Pareja Enfocada Emocionalmente (EFT) y el apego

La EFT es un enfoque terapéutico que ha demostrado gran eficacia en la mejora de las relaciones. Este tipo de terapia entiende la angustia de la pareja como un problema de apego, y no simplemente como un fallo en la comunicación o un asunto de incompatibilidad. El objetivo es ayudar a la pareja a reconocer y desactivar esos patrones negativos de interacción, creando un espacio seguro en el que cada uno pueda expresar sus sentimientos y necesidades más profundas sin temor a ser juzgado.

¿Qué hace la EFT en la práctica?

1. Crear una base segura en la terapia: El terapeuta establece una relación de confianza con ambos miembros de la pareja. Esto ofrece el ambiente adecuado para que cada uno pueda abrirse, explorar sus miedos y entender las reacciones del otro.

2. Identificar el ciclo negativo: Se analizan las interacciones que refuerzan el malestar. Por ejemplo, cuando uno de los miembros busca cercanía emocional, el otro podría alejarse, desencadenando una espiral de frustración que alimenta la desconexión.

3. Explorar las emociones subyacentes: La EFT invita a ambos a descubrir qué sienten realmente detrás del enfado, la crítica o la retirada. A menudo, estos comportamientos se sostienen en el miedo al abandono, la necesidad de ser valorado o la inseguridad en el propio vínculo.

4. Transformar la relación: Al validar estas emociones y reconocerlas como legítimas, se facilita el paso hacia nuevas maneras de interactuar. La pareja aprende a comunicarse de forma más auténtica y empática, reforzando el vínculo y cultivando un apego más seguro.

Logrando un cambio duradero

La magia de la EFT radica en la creación de eventos de cambio emocional, momentos en los que los miembros de la pareja se percatan de que pueden confiar el uno en el otro, ser vulnerables y recibir el apoyo necesario. Con el tiempo, estos momentos transforman la dinámica de la relación, convirtiéndola en un espacio de seguridad y comprensión mutua.

Si estás buscando un psicólogo en Santiago de Compostela que te ayude a superar la angustia en tu relación de pareja, la Terapia de Pareja Enfocada Emocionalmente es una opción sólida y basada en evidencia científica. Partir del modelo de apego y trabajar en la reconstrucción de la seguridad emocional puede marcar la diferencia entre vivir con conflictos constantes o recuperar la armonía y el entendimiento que deseas para tu relación.

La clave está en entender que no se trata simplemente de resolver “problemas de comunicación”, sino de trabajar juntos para reconocer y transformar los patrones profundos que generan el dolor. Con el modelo de apego y la EFT como guías, es posible forjar un nuevo camino hacia la cercanía, el respeto mutuo y el amor seguro.

Referencias bibliográficas

• Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss: Volume I. Attachment. New York: Basic Books.

• Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. New York: Basic Books.

• Johnson, S. M. (2004). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy: Creating Connection. New York: Brunner-Routledge.

• Johnson, S. M. & Greenberg, L. S. (1985). “Emotionally Focused Therapy for Couples.” Journal of Marital and Family Therapy, 11(3), 313–317.

• Greenman, P. S., & Johnson, S. M. (2013). “Process Research on EFT for Couples: Linking Theory to Practice.” Family Process, 52(1), 46–61.