Psicólogo en Santiago de Compostela – Rodrigo Conde Miguélez | Terapia y Orientación Psicológica

Pintura de pintura “Apolo y Dionisio” de Leonid Ilyukhin,Pintura de «Apolo y Dionosio», que ofrece una interpretación profunda de la dualidad, y de cómo estas fuerzas contrapuestas coexisten y se equilibran en la experiencia humana.

Cómo entender y mejorar nuestras relaciones

Seguro te ha pasado: conoces a alguien nuevo y piensas que es ideal. Tal vez un amigo, una pareja, incluso un compañero de trabajo. Todo lo que hace puede parecer admirable, casi heroico. Pero, con el tiempo, algo cambia. Esa misma persona que admirabas comienza a molestarte o decepcionarte. Ahora, de repente, parece que solo tiene defectos. ¿Por qué nos pasa esto? ¿Y cómo podemos dejar de caer en esta montaña rusa emocional?

La respuesta está en algo que los psicólogos llaman la integración de nuestra visión del yo y de los otros. Aunque suene complejo, en realidad explica mucho sobre nuestras relaciones y nuestras emociones.

¿Héroes o villanos? Cómo nos engaña nuestra mente

Cuando conocemos a alguien, nuestra mente tiende a simplificar las cosas. Es más fácil categorizar a una persona como completamente “buena” o “mala” que enfrentarnos a la complejidad de quiénes son realmente. Esto es algo que todos hacemos, en mayor o menor medida, pero puede convertirse en un problema cuando nos quedamos atrapados en esa visión extrema.

¿Por qué lo hacemos? Algunos expertos, como el psicoanalista Otto Kernberg, sugieren que este fenómeno viene de cómo aprendemos a relacionarnos desde pequeños. Cuando somos niños, nuestras emociones hacia los demás (especialmente hacia nuestros cuidadores) suelen ser intensas y contradictorias. Podemos amar a nuestra mamá porque nos cuida, pero también sentir enojo si no nos da lo que queremos. Para lidiar con estas emociones opuestas, nuestra mente a veces separa esas experiencias en “mamá buena” y “mamá mala”.

El problema surge si, como adultos, seguimos viendo a las personas de esta forma dividida. Esto puede llevarnos a idealizar o demonizar a quienes nos rodean, afectando nuestras relaciones.

¿Qué significa “integrar” nuestra visión de los demás?

Aquí es donde entra el concepto clave de Kernberg: la integración. Una relación saludable implica ser capaces de aceptar que todas las personas, incluyéndonos a nosotros mismos, somos una mezcla de aspectos positivos y negativos. Nadie es perfecto, ni completamente malo.

Cuando logramos esta integración, nuestra visión de los demás se vuelve más realista y nuestras relaciones, más estables. Esto no significa ignorar los defectos de las personas ni justificar sus errores, sino aceptar que pueden tener fallos y virtudes al mismo tiempo. Es como ver una película: el héroe puede cometer errores, y el villano puede tener momentos de vulnerabilidad.

¿Cómo afecta esto nuestras relaciones?

1. Evitar decepciones extremas:

Cuando idealizamos a alguien, las expectativas son tan altas que cualquier pequeño fallo puede parecer una traición. Si logramos ver a las personas como un todo, reducimos las probabilidades de sentirnos completamente devastados cuando no cumplen nuestras expectativas.

2. Mejorar la comunicación:

Si dejamos de dividir el mundo en “buenos” y “malos”, es más fácil hablar de los problemas sin atacar o defendernos. Por ejemplo, en lugar de pensar “mi pareja siempre me ignora”, podemos reconocer que a veces está distraída pero en otras ocasiones es muy atenta.

3. Fortalecer nuestra autoestima:

Esta visión también aplica a cómo nos vemos a nosotros mismos. Si logramos aceptar nuestras virtudes y defectos, evitamos caer en pensamientos extremos como “soy un fracaso total” o “soy perfecto y no necesito cambiar”.

¿Por qué es importante para todos?

Ver a las personas como héroes o villanos puede parecer inofensivo, pero en el fondo, esta forma de pensar nos roba la oportunidad de tener relaciones más profundas y auténticas. Todos queremos sentirnos comprendidos y aceptados, incluso con nuestras imperfecciones. Practicar esta visión más integrada no solo mejora nuestras relaciones con los demás, sino también con nosotros mismos.

Así que, la próxima vez que sientas que alguien pasó de héroe a villano en tu vida, quizá es interesante darse un tiempo a pensar de otra manera y ver qué ha pasado. Y quién sabe, quizá descubras que detrás de esas diferencias hay una relación más fuerte y realista esperando por ti.

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