Psicólogo en Santiago de Compostela – Rodrigo Conde Miguélez | Terapia y Orientación Psicológica

Introducción: Comprendiendo la Perspectiva Cultural Ecosocial

Nuestra salud mental no ocurre en un vacío; está profundamente influenciada por nuestro entorno, nuestras relaciones y las historias culturales que heredamos. La perspectiva cultural ecosocial ofrece una forma de entender cómo la mente, el cuerpo y el entorno interactúan en un sistema dinámico y conectado.

1. ¿Qué es la Perspectiva Cultural Ecosocial?

La perspectiva cultural ecosocial reconoce que las personas no somos entidades aisladas. Desde pequeños, aprendemos a ser quienes somos a través de nuestras relaciones con los demás y con el entorno. Este enfoque combina tres elementos clave:

• Cultura: Las creencias, valores y normas que moldean cómo entendemos el mundo. Dentro de este aspecto está cómo entendemos qué es estar bien o mal, lo normal y lo patológico.

• Ecosistema: Los entornos físicos y sociales donde vivimos, como nuestra familia, vecindario o comunidad.

• Dinámica Social: Las relaciones y conexiones que mantenemos con los demás y cómo estas impactan en nuestra mente y cuerpo.

2. El Entorno como un Actor Activo en la Salud Mental

En esta perspectiva, el entorno no es solo el lugar donde vivimos, sino una fuerza activa que puede influir positiva o negativamente en nuestra salud. Por ejemplo:

• Las comunidades seguras y conectadas pueden fomentar resiliencia y bienestar.

• Las experiencias de exclusión, discriminación o pobreza pueden aumentar el riesgo de problemas emocionales.

3. La Relación entre el Yo y el Entorno

La forma en que interactuamos con nuestro entorno también importa. Esto incluye:

• Narrativas culturales: Historias que moldean cómo interpretamos nuestras experiencias (por ejemplo, “la fortaleza es no mostrar debilidad”).

• Relaciones personales: El apoyo emocional de amigos y familia puede ayudarnos a afrontar el estrés.

• Acción colectiva: La conexión con una comunidad puede darnos un sentido de propósito y pertenencia.

4. La Salud Mental como un Sistema Dinámico

En lugar de ver los problemas de salud mental como algo que solo ocurre dentro de la persona, esta perspectiva los entiende como resultado de múltiples influencias:

• Desde lo biológico (cómo responde nuestro cuerpo al estrés) hasta lo social (nuestras relaciones y el contexto en el que vivimos).

• Estas influencias están interconectadas en ciclos que afectan nuestra mente, nuestras emociones y nuestra manera de actuar.

En base a esta pequeña introducción ,¿te has preguntado alguna vez cómo ciertos momentos de tu vida parecen influir en tus emociones y pensamientos más de lo que imaginabas? Lo que nos rodea—desde nuestras relaciones cercanas hasta el barrio en el que vivimos—es mucho más que un telón de fondo; es una parte activa de cómo pensamos, sentimos y enfrentamos la vida.

La ciencia nos muestra que nuestra salud mental está profundamente ligada a “lo social”. Pero, ¿qué significa esto exactamente? No es solo una cuestión de si tenemos amigos o no, sino de cómo las relaciones, las normas culturales y las oportunidades o barreras de nuestro entorno modelan lo que somos.

Imagina esto: un niño crece en un hogar donde siempre hay conversaciones abiertas y apoyo emocional. Cuando algo le preocupa, sabe que puede expresarlo sin miedo. Esa capacidad para comunicarse no solo es útil en casa; también le ayuda a formar conexiones saludables en la escuela, en el trabajo y en la vida adulta. Por el contrario, otro niño en un entorno lleno de estrés o conflictos aprende a callar o a reaccionar con ansiedad. Esos patrones pueden acompañarle por años, impactando su salud mental y las relaciones que construye.

Pero el entorno no es solo personal. Pensemos en lo que ocurre a nivel comunitario. En un barrio con áreas verdes, buenos servicios y espacios para socializar, las personas tienden a sentirse más relajadas, conectadas y apoyadas. En cambio, vivir en un entorno con ruido constante, inseguridad o pocas oportunidades puede aumentar el estrés y el riesgo de problemas de salud mental, como la ansiedad o la depresión. Estos no son simples “problemas personales”; son respuestas a condiciones que podemos mejorar como sociedad.

La cultura también juega un papel crucial. Lo que consideramos normal, aceptable o problemático está influido por las creencias y valores de nuestro entorno. Por ejemplo, en algunas culturas se valora la independencia y el éxito individual, lo que puede hacer que alguien con problemas de salud mental sienta vergüenza o temor de pedir ayuda. En otras, se fomenta la conexión comunitaria, y buscar apoyo es visto como un signo de fortaleza. Estas perspectivas influyen en cómo afrontamos el sufrimiento y qué tan abiertos estamos a hablar de él.

Además, los vínculos no solo son emocionales; también afectan nuestro cuerpo. Investigaciones recientes sugieren que un evento social positivo—como un abrazo o una conversación significativa—puede literalmente calmar nuestro sistema nervioso, mientras que el aislamiento o las tensiones sociales pueden afectar nuestro sistema inmunológico. Esto significa que cuidar nuestras relaciones no es solo bueno para el alma, sino también para la salud física.

Entonces, ¿qué podemos hacer? Aquí en Santiago de Compostela, podemos empezar con pequeños pasos. Reflexiona sobre los entornos en los que pasas más tiempo: tu casa, tu trabajo, tus espacios de ocio. ¿Te hacen sentir bien? Si no, ¿hay algo que puedas cambiar? También es vital que aprendamos a reconocer la importancia de las relaciones y del apoyo mutuo. Tal vez sea un buen momento para reconectar con un amigo, ofrecer ayuda a alguien cercano o simplemente abrir un espacio para escuchar.

En nuestra consulta de psicología, trabajamos con esta perspectiva amplia, ayudándote a entender cómo tu entorno y tus experiencias influyen en tu bienestar. Juntos exploramos cómo esos factores interactúan con tus pensamientos y emociones, y diseñamos estrategias que no solo se centran en ti como individuo, sino también en cómo te relacionas con el mundo que te rodea.

La salud mental no es solo cuestión de lo que ocurre dentro de nosotros, sino también de lo que pasa a nuestro alrededor. Y al comprender esto, abrimos la puerta a cambios reales y sostenibles que pueden transformar nuestras vidas y nuestras comunidades. Porque, al final, todos somos un reflejo de los espacios que habitamos y de las historias que compartimos.

Referencias:

Kirmayer, L. J. (2024). The place of the social in psychiatry: from structural determinants to the ecology of mind. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology. https://doi.org/10.1007/s00127-024-02772-5.